يعتبر تناول الأسماك بانتظام عادة غذائية مفيدة ومهمة لصحة الجسم. يحتوي السمك على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات، والأحماض الدهنية، والفيتامينات، والمعادن، مما يجعله خيارًا غذائيًا ممتازًا.

ووفقًا لموقع «هيلث لاين» إليك أبرز الأسباب التي تدفعك لجعل السمك جزءًا من نظامك الغذائي الأسبوعي.

1- مصدر غني بالبروتينات العالية الجودة يعتبر السمك مصدرًا مثاليًا للبروتينات التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات والأنسجة وإصلاح الخلايا. وتتميز البروتينات الموجودة في السمك بأنها سهلة الهضم مقارنة بأنواع البروتينات الأخرى، مما يجعله غذاءً خفيفًا وسهل الامتصاص، خاصةً لأولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية غنية بالبروتين.

2- تعزيز صحة القلب تحتوي الأسماك، وخاصةً الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، على أحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي تحمي القلب من الأمراض. كما أن تناول السمك بانتظام يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويسهم في تحسين الدورة الدموية.

3- تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة "يدعم صحة القلب والعظام".. 8 أسباب تدفعك إلى تناول السمك أسبوعيًا

لا تؤثر أحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة في السمك فقط على صحة القلب، بل تساهم أيضًا في دعم وظائف الدماغ. تناول السمك مرة أسبوعيًا قد يحسن القدرة على التركيز ويقلل من خطر الإصابة بتدهور القدرات المعرفية المرتبطة بالتقدم في السن، مثل الزهايمر.

4- تعزيز صحة العيون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم