يعاني الكثير من الأشخاص من التوتر والضغط النفسي في بيئة العمل، مما يؤثر سلبًا على أدائهم وصحتهم العامة. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من التوتر وتحقيق التوازن بين العمل والحياة. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من النصائح العملية التي يمكنك تطبيقها لتحسين حالتك النفسية وزيادة إنتاجيتك.

أسباب التوتر في العمل:

ضغط العمل: المهام المتراكمة والمواعيد النهائية الضيقة.

العلاقات مع الزملاء والمدراء: الصراعات والمشاكل الشخصية.

عدم اليقين بشأن المستقبل: الخوف من فقدان الوظيفة أو عدم الترقية.

عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية: قضاء وقت طويل في العمل وإهمال الحياة الاجتماعية والأسرة.

أفضل النصائح للتخلص من التوتر في العمل:

ممارسة تقنيات الاسترخاء:

التنفس العميق: يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.

التأمل: يساعد على التركيز على اللحظة الحالية والابتعاد عن الأفكار السلبية.

اليوجا والتاي تشي: تساعد على تحسين المرونة وتقليل التوتر العضلي.

إدارة الوقت بفعالية:

وضع قائمة بالمهام: يساعدك على تنظيم عملك وتحديد الأولويات.

تحديد أوقات للاستراحة: خذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم للابتعاد عن العمل.

تجنب المهام المتعددة: التركيز على مهمة واحدة في كل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز