يعاني كثير من الآباء في مواجهة التحدي اليومي لتنويم أطفالهم، حيث يجد الأطفال صعوبة في مغادرة نشاطاتهم المسائية والاستعداد للنوم، إلا أن خبير النوم مارتن سيلي قدم اقتراحات بسيطة من بينها وجبة ليلية خفيفة قد تساهم في مساعدة الطفل على الخلود إلى النوم بشكل أسرع وأكثر استرخاءً،بحسب ما جاء من ديلي ميل.
وأضافت أن هناك أسباباً عديدة تجعل الأطفال يقاومون النوم، فقد يكونون منغمسين بشدة في اللعب أو يعانون من الإرهاق الشديد، مما يزيد من صعوبة النوم، ويعتبر النوم مهمًا للغاية لنمو الطفل العقلي والجسدي والعاطفي، حيث يساعده على تذكر المعلومات وتعزيز أداءه في المدرسة.
اقرا أيضأ|للأمهات الجدد.. عادات تساعد على الرعاية الذاتية
من أفضل الطرق لمساعدة الطفل على الاستقرار في نمط نوم صحي هو تقديم وجبة خفيفة قبل النوم. وأوضح خبير النوم مارتن سيلي أن وجبة مثل بسكويت الشوفان يمكن أن تساعد في تهيئة الطفل للنوم بفضل احتوائها على حمض التربتوفان، وهو حمض أميني موجود أيضًا في أطعمة مثل الموز والحليب، ويعمل هذا الحمض على تعزيز الشعور بالنعاس، مما يجعل الطفل أكثر استعدادًا للنوم، ويوصي سيلي بتقديم الأطعمة الغنية بالتربتوفان قبل ساعة تقريبًا.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
