يعاني الكثير من الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر من آلام مزمنة في الظهر والرقبة. هذه المشكلة شائعة جدًا ويمكن أن تؤثر سلبًا على الإنتاجية والجودة العامة للحياة. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة العمود الفقري أثناء العمل المكتبي.

أهمية الحفاظ على وضعية صحيحة:

الجلوس المستقيم: يجب أن يكون الظهر مستقيمًا مع دعم للمنحنى الطبيعي للعمود الفقري.

القدمين مسطحتان على الأرض: يساعد ذلك على توزيع وزن الجسم بشكل متساوٍ وتقليل الضغط على الظهر.

الشاشة في مستوى العين: يمنع ذلك إجهاد الرقبة والظهر.

الحركة المنتظمة: يجب تغيير وضعية الجلوس كل 30-40 دقيقة والقيام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز