يعتقد الكثيرون أن الحصول على العناصر الغذائية الأساسية يتطلب شراء مكملات غذائية باهظة الثمن، لكن الحقيقة أن هناك أطعمة بسيطة ومتوفرة في السوق بأسعار معقولة، وتقدم فوائد غذائية مذهلة تضاهي أفضل المكملات.

يوضح كابتن خالد جمال، مدرب اللياقة البدنية، هذه الأطعمة التي لا تُثقل الميزانية، لكنها تساهم في تحسين الصحة العامة وتقوية الجسم بشكل فعّال.

اقرأ أيضًا | تأثير مرض «الذئبة» على الوزن

1. الجوافة

تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، تفوق ما يوجد في البرتقال والليمون، مما يجعلها فعالة في تعزيز المناعة وصحة الجلد.

2. الجرجير

غني بالحديد والعناصر الغذائية الأساسية، ويعتبر من أفضل الأطعمة لعلاج الأنيميا وتقوية الجسم بفضل محتواه العالي من المعادن والفيتامينات.

3. الجزر والخيار

يعتبران مثاليين للشبع بفضل احتوائهما على سعرات حرارية قليلة وعناصر غذائية عالية، مما يجعلهما خياراً ممتازاً لمن يتبعون نظاماً غذائياً للتحكم في الوزن.

4. البقدونس

يُعد من أقوى مدرات البول الطبيعية، مما يساعد في تخليص الجسم من المياه الزائدة والانتفاخ.

5. الجبن القريش

يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين B6 والكولين والزنك والنحاس، إضافة إلى بروتين بديل. كما أن محتوى الكربوهيدرات فيه منخفض، مما يجعله خياراً صحياً لمن يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات.

6. شوربة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم