هل تكافح بشدة لإنقاص الوزن أو تحاول الالتزام بنظام غذائي صحي، فقد حان الوقت لتقديم بعض الأطعمة البسيطة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع، إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول احتباس الماء وكيف يمكن أن يؤثر على وزنك وصحتك ورفاهتك بشكل عام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
ما هو احتباس الماء؟
يمكن أن يسبب احتباس الماء، المعروف أيضًا باسم الوذمة، الانتفاخ وعدم الراحة، وفي حين أنه قد يشير أحيانًا إلى حالة صحية أساسية، إلا أن احتباس الماء غالبًا ما يكون بسبب عوامل مثل تناول كميات كبيرة من الصوديوم "الملح" أو التغيرات الهرمونية أو نقص البوتاسيوم، ولحسن الحظ، يمكن أن تساعدك العديد من الأطعمة على تقليل وزن الماء الزائد عن طريق موازنة الإلكتروليتات أو تحسين وظائف الكلى أو العمل كمدرات طبيعية للبول.
فيما يلى.. 8 أطعمة قد تساعدك في إدارة احتباس الماء بشكل طبيعي
الزنجبيل
الزنجبيل معروف منذ فترة طويلة بخصائصه الهضمية ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل احتباس الماء، فهو يحفز الدورة الدموية ويقلل الانتفاخ ويعمل كمدر للبول خفيف، كما أن الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التورم، ويمكنك تناول الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل الطازج إلى العصائر أو استخدامه في الطهي.
الموز
يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، وعندما تكون مستويات الصوديوم لديك متوازنة، يحتفظ الجسم بكمية أقل من الماء، ويساعد الموز أيضًا في الهضم، مما يقلل من احتمالية الانتفاخ، ويمكنك تناول الموز كوجبة خفيفة أو امزجه في العصائر أو أضفه إلى دقيق الشوفان أو الزبادي.
البقدونس
البقدونس عشب قوي يعمل كمدر طبيعي للبول، ويحتوي على مركبات تحفز الكلى وتشجع على التخلص من الماء الزائد والنفايات، ويوفر البقدونس أيضًا فيتامين سي ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم، وكلها تساهم في تقليل الانتفاخ واحتباس الماء، أضف البقدونس الطازج إلى السلطات والشوربة، يمكنك أيضًا نقع أوراق البقدونس في الماء الساخن وتناوله.
الخيار
يتكون الخيار من حوالي 95% من الماء، مما يجعله غذاءً مرطبًا ممتازًا،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
