ما أفضل الأطعمة لتحسين الذاكرة وصحة الدماغ؟ دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل فقدت مفتاح منزلك أو نسيت المكان الذي تركت فيه مفتاح سيارتك آخر مرة؟ لا تقلق، لست وحدك من يعاني من هذه الأمور.

ونشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بأفضل الأطعمة لتحسين الذاكرة وصحة الدماغ. وتشمل ما يلي:

الأسماك

سمك السلمون

التونة

الرنجة

السردين

التوتيات

التوت الأزرق

التوت الأسود

الحبوب الكاملة

الأرز البني

الكينوا

دقيق الشوفان

الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة

المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة

الحنطة السوداء

رغم عدم وجود ضمانات تمنع الإصابة بالخرف أو فقدان الذاكرة، إلّا أن هناك 6 أنشطة مختلفة يمكن أن تُساعدك في هذا الشأن، وفقًا للموقع الإلكتروني "مايو كلينك" في أمريكا.

مارس النشاط البدني يوميًا

يزيد النشاط البدني من تدفق الدم عبر الجسم بأكمله، بما في ذلك الدماغ، ما يُساعد بدوره في الحفاظ على قوة ذاكرتك.

داوم على النشاط العقلي

تُحافظ الأنشطة العقلية على صحة عقلك، تمامًا كما يُحافظ النشاط البدني على صحة جسمك.

وقد تساعد هذه الأنشطة في تقليل فقدان الذاكرة إلى حدٍّ ما. على سبيل المثال، يمكنك حلّ الكلمات المتقاطعة، أو القراءة، أو المشاركة في الألعاب، أو تعلُّم العزف على أداة موسيقية، أو حتى تجربة هواية جديدة.

اقض وقتًا مع الآخرين

يُساعد التفاعل الاجتماعي على منع الاكتئاب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية