مارس النشاط البدني يوميًا لتحسين صحة الدماغ والذاكرة

هل سبق أن فقدت مفتاح منزلك أو نسيت مكان سيارتك؟ لا تقلق، فهذا أمر شائع. ومع ذلك، هناك طرق لتحسين الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ.

أفضل الأطعمة لتحسين الذاكرة

وفقًا لموقع "Cleveland Clinic"، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في تعزيز صحة الدماغ، ومنها:

الأسماك الدهنية

سمك السلمون

التونة

الرنجة

السردين

التوتيات

التوت الأزرق

التوت الأسود

الحبوب الكاملة

الأرز البني

الكينوا

دقيق الشوفان

الخبز والمعكرونة المصنوعان من الحبوب الكاملة

الحنطة السوداء

أنشطة لتحسين صحة الدماغ والذاكرة

على الرغم من عدم وجود ضمانات لتجنب فقدان الذاكرة أو الخرف، فإن موقع "مايو كلينك" يقدم 6 أنشطة يمكن أن تساعد:

مارس النشاط البدني يوميًا:النشاط البدني يُحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساهم في الحفاظ على ذاكرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا