مع دخول الشتاء يعاني الملايين من "عرق النسا" الذي يصعب التعامل معه.. لتخفيف الألم: - لا تمد الساق التي تؤلمك. - استلقي على جنب لتكون الساق التي تؤلمك للأعلى لتخفيف الضغط عن العصب. - قف على 4 أطراف وارفع جسمك لمدة 30 ثانية ثم مدد قدميك واحدة تلو الأخرى
