العناية بالعظام وأهمية الكالسيوم في النظام الغذائي تعتبر صحة العظام من العناصر الأساسية في الحفاظ على جودة الحياة، حيث تلعب العظام دورًا حيويًا في دعم الهيكل الجسدي وحماية الأعضاء الداخلية. من هذا المنطلق، يصبح من المهم للغاية أن نولي أهمية خاصة لتعزيز صحة العظام من خلال نظام غذائي غني بالكالسيوم والمواد المغذية الأخرى.
الاحتياجات الغذائية للعظام القوية الكالسيوم هو المعدن الأساسي في بناء العظام وتقويتها، بالإضافة إلى فيتامين د الذي يعزز امتصاص الكالسيوم. مع تقدم العمر وبدء فقدان العظام، يصبح من الضروري الحصول على كميات كافية من كلا المغذيين. كذلك، يأتي نشاط الجسم وممارسة التمارين الرياضية كعوامل داعمة لتعزيز صحة العظام والمساعدة في الحفاظ عليها.
مشروبات لتعزيز صحة العظام هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة العظام وزيادة مستويات الكالسيوم. سوف نستعرض بعضًا من هذه المشروبات المفيدة، وما يجعلها خيارات فعالة وملائمة لأي نظام غذائي صحي.
الحليب ومشتقاته: يعتبر الحليب ومشتقاته من المنتجات الغذائية الأكثر شيوعاً لغناها بالكالسيوم. يمكن للحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم أن يكون خيارًا رائعًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالكالسيوم.
عصير البرتقال المدعم: يحتوي عصير البرتقال المدعم على كل من الكالسيوم وفيتامين د، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن لا يستطيعون تناول منتجات الألبان. يمكن أن يساهم كوب واحد.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
