تم نسخ الرابط

الوكيل الإخباري- يشعر الكثير من الأشخاص بالانتفاخ، خاصة بعد تناول البقوليات، لذلك يسعى بعضهم إلى تجربة مشروبات معينة تساعد في التخلص منه.

مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

1- عصير البرتقال

يعتبر عصير البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف والماء، مما يمكن أن يساعد في منع احتباس الماء وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين C، مما قد يزيد من صحة بكتيريا الأمعاء.

2- عصير الموز

يعد عصير الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ويحتوي على البوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الصوديوم ومنع احتباس الماء.

أشارت دراسة صغيرة أجريت عام 2011، أيضًا إلى أن الموز قد يرتبط بانتفاخ أقل، حيث وجدت أن الإناث اللاتي تناولن الموز مرتين في اليوم كان لديهن انتفاخ أقل من أولئك اللاتي لم يفعلن ذلك.

وأشار الباحثون إلى أن النتائج تشير إلى أن تناول الموز يوميا قد يعزز نمو سلالة مفيدة من بكتيريا الأمعاء.

3- عصير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري