التغذية ودورها في صحة القلب تعد صحة القلب أحد أهم الأمور التي يجب علينا جميعًا الاهتمام بها، حيث أن القلب هو المحرك الرئيسي للجسم. الأطعمة التي نتناولها لها تأثير كبير على صحة هذا العضو الحيوي. في هذا المقال، سنستعرض ثلاثة أطعمة قد لا تكون معروفة بالنسبة للبعض، لكنها تسهم بشكل كبير في حماية القلب من الأمراض.

١. السلمون والأسماك الدهنية تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). إضافة الأسماك الدهنية إلى نظامك الغذائي الأسبوعي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب كما أنها تقلل الالتهابات وتحسن من صحة الشرايين.

٢. الشوفان والشعير كل من الشوفان والشعير مليئين بالألياف القابلة للذوبان والتي تلعب دورًا حاسمًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. الألياف تعمل كمكنسة طبيعية لتنظيف الشرايين من الترسبات. تناول كوب من الشوفان في وجبة الإفطار أو إضافة الشعير إلى الحساء يمكن أن يكون له.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز