يُعد التحدث مع النفس بصوت عالٍ من العادات التي يمارسها الكثيرون دون وعي كامل بأهميتها وفوائدها، قد تبدو غريبة للبعض، لكنها في الحقيقة تُعتبر أداة فعّالة لتحسين التركيز وتنظيم الأفكار، كما أثبتت دراسات علمية عديد، في هذا الصدد، نستعرض أبرز فوائد التحدث مع النفس وكيفية تأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية والعقلية.

لماذا يتحدث الناس مع أنفسهم بصوت عالٍ؟ بحسب الدكتور توماس برينتهوبت، أستاذ علم النفس، فإن الأشخاص الذين يعيشون في عزلة اجتماعية أو يواجهون مواقف جديدة ومجهدة يميلون أكثر للتحدث مع أنفسهم. هذا السلوك يساعد على التعامل مع القلق أو المواقف الصعبة من خلال التعبير عن الأفكار بشكل مسموع، مما يساهم في تقليل الفوضى العقلية وزيادة التركيز، بحسب مجلة time.

يمارس الأطفال الصغار التحدث مع أنفسهم أثناء تعلمهم أدواراً اجتماعية، بينما يميل كبار السن إلى هذه العادة لعدة أسباب، مثل تحسين الذاكرة أو تخفيف القيود الاجتماعية، حيث يبدون أقل اهتماماً بآراء الآخرين.

فوائد التحدث مع النفس 1. تقليل التوتر والقلق التحدث مع النفس يُبطئ عملية التفكير ويساعد على تنظيمها. على سبيل المثال، عندما يواجه الشخص مشكلة، يمكن للتحدث مع النفس أن يحوّل الأفكار المبعثرة إلى جمل واضحة، مما يقلل من مستويات التوتر.

2. تحفيز الذات يستخدم البعض التحدث مع النفس كأداة لتحفيز الذات، سواءً عند ممارسة الرياضة أو عند بداية اليوم. عبارات مثل: "يمكنك فعل ذلك" تعمل على رفع الروح المعنوية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم