قد يبدو التركيز في العمل، أحياناً، مهمة مستحيلة. بين التنبيهات الإخبارية المتواصلة على هاتفك، وضغوط الحياة الشخصية، يمكن أن يجعل التوتر والمشاعر وعوامل التشتيت الخارجية من الصعب إنجاز مهامك بكفاءة.

لحسن الحظ، هناك تكتيكات مختلفة لإعادتك إلى ما تحتاج القيام به، "خاصة في هذا الوقت عندما تكون منهك تمامًا وغير قادرعلى التركيز"، كما تقول خبيرة السعادة جيسيكا فايس.

وفيما يلي ثلاث طرق توصي فايس بتجربتها، وفقاً لما نقله موقع "CNBC Make it" واطلعت عليه "العربية Business".

لا تحبس مشاعرك

أولاً، خصص بعض الوقت في اليوم لتشعر بمشاعرك ببساطة. توصي فايس بتخصيص 15 إلى 20 دقيقة في اليوم من وقتك لإخراج مشاعر القلق والغضب والإحباط - أيًا كان ما تشعر به.

تقول فايس: "هذه هي الطريقة التي ستتمكن بها بالفعل من التغلب على المشاعر، بدلاً من حبسها".

ومن حيث كيفية معالجة مشاعرك، حاول التحدث إلى شخص تعرف أنه سيستمع. يعد تدوين اليوميات خيارًا جيدًا آخر لإخراجها. كما يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية أيضًا على التخلص منها وإطلاقها. تقول فايس:.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية - الأسواق