قال أخصائي التغذية، فهد السعيد، إن هناك 10 نصائح لتقليل مستوى الضغط، مقدمة من جامعة هارفارد.

وأوضح السعيد عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:

١- تناول المزيد من الأسماك والمكسرات والبقوليات (مثل الفاصوليا).

٢- حاول حرق ما لا يقل عن نفس عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم.

٣- انتقل إلى الخضراوات والفواكه بدلاً من الوجبات الخفيفة والحلويات السكرية أو المالحة.

٤- اختر الخبز والمكرونة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق الأبيض المكرر.

٥- تناول الفاكهة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عاجل