فيتامين D هو عنصر حيوي يدعم صحة الإنسان بطرق متعددة، ويُطلق عليه فيتامين الشمس لأنه يُنتَج في الجسم بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس. يمثل هذا الفيتامين مفتاحًا رئيسيًا للحفاظ على العظام قوية، وتعزيز المناعة، وتحسين الصحة العامة. ومع ذلك، يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من نقصه نتيجة قلة التعرض للشمس، أو استخدام الواقيات الشمسية، أو العيش في مناطق تقل فيها أشعة الشمس، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وضعف المناعة.

أثبتت الدراسات، أن التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً خلال الفترة بين 10 صباحاً و3 عصراً يُعزز مستويات فيتامين D بشكل كبير. ويمكن أيضاً الحصول عليه من خلال الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ