هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع عند الشعور بالبرد.

إليك بعض الأطعمة التي يجب أن تتضمنها في نظامك الغذائي أثناء فترة المرض وفقا لموقع هيلث لاين.

الأطعمة الغنية بفيتامين C

البرتقال، الليمون، الجريب فروت.

الفراولة

غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

الفلفل الحلو

يحتوي على كمية عالية من فيتامين C.

الكيوي

مصدر ممتاز لفيتامين C والألياف.

الأطعمة الغنية بالزنك

البذور والمكسرات

مثل بذور اليقطين واللوز والكاجو.

الحبوب الكاملة

مثل الشوفان والقمح الكامل.

اللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات

مصادر جيدة للزنك.

الأطعمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي