مهمة لصحة القلب.. 16 مصدرًا طبيعيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- أحماض أوميغا 3 الدهنية عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة لا يستطيع الجسم إنتاجها بكفاءة، أو إنتاجها على الإطلاق، ولكن لا يزال يحتاج إليها لعدة وظائف.

أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا أنها تساعد في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من السكتة الدماغية، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى، أبرزها:

تُقلّل من الدهون الثلاثية، وهي نوع من أنواع الدهون في الدم

تُقلّل من خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات

تُبطئ تراكم اللويحات التي تتكون من الدهون، والكوليسترول، والكالسيوم، والتي تؤدي إلى تصلب الشرايين وانسدادها

تساعد في خفض

قليلاً

الأطعمة الغنيّة بأحماض أوميغا 3 أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن الأسماك هي المصدر الأساسي لأحماض أوميغا 3 الدهنية. وتشمل أبرز أنواعها ما يلي:

السلمون البرّي: 1.6 غرام لكل 3 أونصات

التونة بالزعنفة الزرقاء: 1.3 غرام لكل 3 أونصات

الماكريل: 1 غرام لكل 3 أونصات

السردين: 0.9 غرام لكل علبة (3.75 أونصة)

الأنشوجة: 0.9 غرام لكل علبة (2 أونصة)

السلمون المرقط: 0.8 غرام لكل 3 أونصات

القاروص المخطط: 0.8.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية