خلص تقرير نشره موقع أمريكي متخصص إلى أن النوم الجيد يمكن أن يُطيل عمر الإنسان، في حين أن الأرق والنوم المتقطع قد يؤثران سلبًا على صحة الشخص وحياته بشكل عام. بناءً على ذلك، ينصح العلماء بضرورة التعامل مع مشاكل النوم والحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم يوميًا.

وقال التقرير، الذي نشره موقع "باور أوف بوزيتيفيتي" إن جودة النوم تؤثر بشكل مباشر على طول العمر، حيث تشير الأبحاث العلمية إلى أن هذين العاملين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. ووفقًا للعلماء، فإن نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة تُقلل من متوسط العمر المتوقع، بينما يساهم النوم الجيد في تعزيز العمر الطويل.

ووجدت دراسة بارزة أُجريت في عام 2023 أن الأشخاص الذين اتبعوا خمس عادات نوم رئيسية عاشوا لفترة أطول مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير صحية. تشمل هذه العادات النوم من سبع إلى ثماني ساعات ليلًا، النوم بسهولة، عدم الاستيقاظ المتكرر، وتجنب الاعتماد على أدوية النوم.

وتبين من الدراسة أن الرجال الذين طبقوا هذه العادات عاشوا في المتوسط 4.7 سنوات أطول، بينما تمتعت النساء بعمر أطول بمقدار 2.4 سنة مقارنة بأولئك الذين يعانون من مشاكل في جودة نومهم. يعكس هذا الفرق الكبير العلاقة القوية بين النوم الجيد وطول العمر.

وفقًا لتقرير "باور أوف بوزيتيفيتي"، فإن قلة النوم لا تؤثر فقط على مستوى الطاقة والمزاج، بل يمكن أن تسرع من عملية الشيخوخة. يرتبط نقص النوم المزمن بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من رؤيا الإخباري