التوت الأزرق صغير ولذيذ ومليء بالعناصر الغذائية، وهو ليس لذيذًا فحسب، بل إنه غني أيضًا بمجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يُحدث تناول التوت تغييرًا كبيرًا لصحتك حيث يمكن لمغذياته الرائعة أن تعزز صحة قلبك ووظائف المخ لديك وحتى تحارب الالتهابات، حيث يقدم التوت الأزرق جرعة قوية من الفوائد الصحية في كل قضمة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Food-ndtv".

فيما يلى.. 6 أسباب مقنعة تجعل التوت الأزرق إضافة قوية إلى نظامك الغذائي:

غني بمضادات الأكسدة

يعد التوت الأزرق من أغنى مصادر مضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، التي تمنحه لونه الأزرق النابض بالحياة، ويمكن لمضادات الأكسدة هذه أن تقلل من الإجهاد التأكسدي، وتبقي الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان تحت السيطرة، وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة Frontiers أن الاستهلاك المنتظم للتوت الأزرق يمكن أن يخفض بشكل كبير من علامات الضرر التأكسدي في الجسم.

مفيد لصحة الدماغ

إن تناول التوت الأزرق بانتظام يمكن أن يجعل عقلك أكثر حدة ويقلل من التدهور المعرفي، وتربط الأبحاث بين تناول التوت الأزرق وتحسن وظائف المخ وتأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة Advances in Nutrition أن محتواه من الفلافونويد قد يعزز الذاكرة ويحمي من الأمراض العصبية التنكسية مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع