إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي المعتاد قد يكون بمثابة تغيير جذري فى علاج مرض السكرى، حيث تعمل الألياف على إبطاء امتصاص السكر، ما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة طوال اليوم، كما أنها تدعم الهضم وإدارة الوزن، بل وتعزز صحة القلب، وفقًا لما نشره موقع thehealthsite

ويمكن أن يكون تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي لإدارة مرض السكري فعالاً للغاية، فهي تساعد بعدة طرق في إدارة الحالة وتحسين الصحة العامة، وفيما يلي خمس طرق تساعد بها:

1. يتحكم في مستويات السكر في الدم

من أهم فوائد الألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، قدرتها على المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.

2. يعزز فقدان الوزن

تلعب الألياف دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وهو أمر بالغ الأهمية لمرضى السكري،

3. يمنع أمراض القلب

يتعرض الأشخاص المصابون بمرض السكري لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، فإن تناول كمية كافية من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ (LDL) ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب،

4. يساعد على صحة الجهاز الهضمي

تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم عن طريق إضافة حجم إلى البراز وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة. تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في منع الإمساك وتدعم صحة الأمعاء بشكل عام،

5. يبقيك ممتلئًا لفترة أطول

من الجيد تناول الأطعمة الغنية بالألياف للتحكم في مرض السكري، حيث يتم هضمها ببطء، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وهذا يقلل من الحاجة إلى تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر.

فيما يلي 11 طعامًا غنيًا بالألياف مفيد بشكل خاص لمرضى السكري

1. الشوفان

الشوفان من أفضل الأطعمة الغنية بالألياف لإدارة مرض السكري. فهو مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

2. بذور الشيا

تحتوي هذه البذور الصغيرة على عناصر غذائية أساسية مثل الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية. إن تناول كمية صغيرة منها يضيف كمية كبيرة من الألياف إلى نظامك الغذائي، مما يعزز الهضم وصحة القلب.

3. العدس

العدس غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يجعله أحد أفضل الأطعمة الغنية بالألياف لإدارة مرض السكري. كما أنه يساعد في إدارة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع