أعشاب تساعدك على النوم بأريحية والاسترخاء

النوم العميق والمريح يعتبر من أساسيات الصحة النفسية والجسدية. إذا كنت تعاني من الأرق أو صعوبة الاسترخاء بعد يوم طويل، قد تكون الأعشاب الطبيعية حلاً آمناً وفعالاً. إليك بعض الأعشاب التي اشتهرت بقدرتها على تحسين جودة النوم:

1. البابونج (Chamomile) يعتبر البابونج واحداً من أكثر الأعشاب شهرة في تعزيز الاسترخاء والنوم. يحتوي على مركبات مهدئة مثل الأبيجينين، الذي يعمل على تقليل التوتر وتحفيز النعاس. يمكن تناوله كشاي قبل النوم للحصول على نوم هادئ.

2. اللافندر (Lavender) يُستخدم اللافندر منذ القدم في تحسين المزاج ومكافحة الأرق. رائحته المميزة لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. يمكنك استخدام زيت اللافندر كعطر للوسادة أو تناول شاي اللافندر.

3. الناردين (Valerian Root) جذر الناردين يعد من أكثر الأعشاب فعالية لعلاج اضطرابات النوم. يحتوي على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا