الروتين الليلي، هو أكثر من مجرد عادات قبل النوم؛ إنه أسلوب حياة يساعدك على تحسين يومك ورفع مستوى إنتاجيتك. ووفقاً لموقع Global English Editing، فإن الالتزام بعادات مسائية محددة يسهم في تقليل التوتر وزيادة التركيز وتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. هذه العادات تمثل أسس النجاح، حيث تتيح للعقل والجسد الاستعداد ليوم جديد مليء بالطاقة والإبداع.

1. تحديد الأهداف لليوم التالي: التخطيط المسبق يضعك في مسار واضح ويقلل من إهدار الوقت.

2. الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية: الضوء الأزرق يعوق إنتاج الميلاتونين، مما يؤثر على جودة النوم.

3. ممارسة التأمل والاسترخاء: تهدئة العقل قبل النوم تقلل من التوتر وتعزز الراحة.

4. قراءة كتاب:.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ