تتزايد الأمراض الموسمية بشكلٍ ملحوظٍ في فصل الشتاء بسبب عوامل بيئية وسلوكية عدة تؤثر في صحة الإنسان؛ ما يتطلب تعزيز المناعة لمواجهة مخاطر العدوى.

الوباء الرباعي وحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، هذا الشتاء، يشهد العالم ما يُسمى "الوباء الرباعي" مع انتشار الإنفلونزا و"كوفيد-19" وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي (RSV) وعدوى فيروس نورو (Norovirus).

ولمجابهة هذه المخاطر، ينصح الخبراء الصحيون بتعزيز الجهاز المناعي من خلال ضمان الحصول على مزيدٍ من فيتامين "C" من النظام الغذائي.

فيتامين "C" لتقوية المناعة يعد هذا العنصر الغذائي أساسياً في عملية شفاء الجسم، حيث يساعد على حماية الخلايا. وعلى عكس الاعتقاد الشائع، ليست الحمضيات هي المصدر الوحيد -أو حتى الأفضل- لفيتامين "C"، فالفلفل الحلو، على سبيل المثال، يحتوي على تركيز أعلى من فيتامين "C"، يحتوي الفلفل الحلو على 80.4 مغ من فيتامين "C" لكل 100 غ، متفوقاً على الليمون الذي يحتوي على 53 مغ فقط للوزن نفسه، حسب موقع "روسيا اليوم".

وهذه القائمة الكاملة بالأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين "C"، والتي عند دمجها مع نظامٍ غذائي يحتوي أيضاً على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق