مع اقتراب موسم الأعياد والحفلات والتجمعات العائلية، يتزايد التحدي في الحفاظ على الأهداف الصحية واللياقة البدنية، فمن السهل أن ينغمس الشخص في الأطعمة الشهية ويبتعد عن أنماط الطعام الصحية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في الهضم.

ويستعرض "الكونسلتو"، في التقرير التالي، 7 نصائح غذائية تساعد على التمتع بالعطلات دون التأثير على الصحة العامة، وفقًا لـ"" thehealthsite.

1-تناول الطعام قبل مغادرة المنزل

من الأفضل تناول وجبة خفيفة وصحية قبل التوجه إلى الحفلة، ذلك سيساعدك في تجنب الإفراط في تناول الطعام ويقلل من إغراء تناول الأطعمة غير الصحية.

2-مسح طاولة الطعام

عند وصولك إلى الحفلة، خذ وقتًا لتفقد خيارات الطعام قبل ملء طبقك، حاول أن تختار الأطعمة الصحية مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، بدلاً من الكربوهيدرات والدهون غير الصحية.

3-تناول كميات صغيرة من الطعام

لا داعي لتناول كميات كبيرة من الطعام. بدلًا من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية