عادةً ما يكون موسم الأعياد فترة للاحتفال والمرح، ولكنه قد يكون أيضاً مصدراً كبيراً للتوتر بالنسبة للعديد من الأشخاص. إذا كنت تشعر بزيادة القلق في ديسمبر كانون الأول، فأنت لست وحدك.

وفقاً للجمعية الأميركية لعلم النفس، يُقرّ 41% من البالغين في الولايات المتحدة بأن مستوى توترهم يرتفع خلال هذه الفترة من العام.

تقول خبيرة السعادة جيسيكا وايس لـ CNBC: «أعتقد أن هناك عزاءً في معرفة أنك لست وحدك في الشعور بهذا التوتر الشديد».

قضت وايس أكثر من عقدٍ من الزمن في تقديم محاضرات وورش عمل حول السعادة في بيئة العمل، بما في ذلك محاضرتها الشهيرة على منصة TED بعنوان «السعادة: مسؤولية داخلية». وفيما يلي نصائحها لتحسين المزاج خلال موسم الأعياد:

1. الحفاظ على الروابط الاجتماعية

تؤكد وايس أن «الحفاظ على الروابط الاجتماعية» هو العنصر الأهم عند الشعور بالتوتر. تنصح بالسعي إلى خلق «لحظات قصيرة من التواصل» يومياً.

يمكن أن تكون هذه اللحظات مع العائلة أو الأصدقاء، ولا تحتاج إلى وقت طويل. تقول: «أتحدث عن عشر دقائق فقط». من الأفضل أن تكون اللقاءات وجهاً لوجه، ولكن يمكن أن تكون عبر مكالمة هاتفية أو رسالة نصية إذا لزم الأمر. حاول أن تحقق على الأقل لحظتين من التواصل الإيجابي يومياً.

توضح وايس: «حتى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة CNBC عربية