المصادر الرئيسية لفيتامين C

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C، وهو من أغنى المصادر الغذائية لهذا العنصر الغذائي الضروري، رغم أنه غالبًا ما يتم تجاهله.

البروكلي

يحتوي 100 غرام من البروكلي على 89.2 مغ من فيتامين C. ويمكن تناوله نيئًا أو مطهيًا لتستفيد من فوائده.

الليمون

يحتوي 100 غرام من الليمون على 53 مغ من فيتامين C، لذا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي سواء في الأطباق الحلوة أو المالحة في هذا الشتاء لمكافحة الفيروسات.

الغريب فروت

يعد الغريب فروت من الفواكه الغنية بفيتامين C حيث تمنحنا 100 غرام منه نحو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه


هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن السعودية

إقرأ على الموقع الرسمي


المزيد من صحيفة الوطن السعودية

منذ 40 دقيقة
منذ 3 ساعات
منذ ساعة
منذ 4 ساعات
منذ 3 ساعات
منذ 35 دقيقة
صحيفة سبق منذ 4 ساعات
صحيفة عاجل منذ 6 ساعات
صحيفة سبق منذ ساعة
صحيفة المدينة منذ 6 ساعات
قناة الإخبارية السعودية منذ 22 ساعة
صحيفة عاجل منذ 12 ساعة
صحيفة عكاظ منذ 17 ساعة
صحيفة سبق منذ 21 ساعة