أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية اليومية يعد المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن بشكل فعال.

وبحسب المختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية، فإن تقليص استهلاك 500 سعر حراري يومياً يعد بداية جيدة لفقدان نصف كيلوغرام من الوزن أسبوعياً.

من جانبها، أشارت مؤسسة هارفارد هيلث للدراسات الصحية إلى أن إحدى المعادلات البسيطة لاحتساب عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يومياً هي حاصل ضرب الوزن في 15 ، حيث يمثل الناتج عدد السعرات اللازمة للحفاظ على الوزن الحالي. وبناءً على ذلك، فإن تقليص نفس العدد من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز