كيف تستمتع بوقتك في عيد الميلاد إن كنت وحيدًا؟ شاهد مقاطع فيديو ذات صلة دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تقليديًا، تكون فترة الأعياد مخصّصة لقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، وربما بدرجات متفاوتة من الطقوس أو الممارسات الدينية. مع ذلك، هناك ضغوط اجتماعية لعدم تفويت احتفالات عائلية معيّنة، لكن ستأتي أوقات قد لا تتمكّن فيها من الحضور، سواء كان ذلك خيارًا شخصيًا اتخذته أو أجبرتك الظروف على اتخاذه.

لذلك، إذا كنت تقضي موسم العطل بمفردك هذا العام، فأنت لست الوحيد الذي يسأل إن كان مقبولًا ذلك. فمفتاح سعادتك رهن يديك، حتى لو كنت تقضي العطل (أو أي يوم مميز آخر من العام) بمفردك أو بطريقة غير تقليدية.

وبحسب الخبراء، لا وجود لوصفة صحيحة لكيفية قضاء العطل، ويعد تذكُّر هذه الحقيقة مهمًا عندما لا تكون محاطًا بأحبّائك.

وقضاء العطل بمفردك قد يشعرك بالوحدة أو الفراغ، لكنه لا يفترض أن يكون الأمر كذلك. وذكرت ديانا وينستون، مديرة مركز UCLA Mindful لتعليم اليقظة الذهنية، أنّ الوحدة تعد مشكلة خلال عطل الشتاء بالنسبة للعديد من الطلاب وسواهم من الأشخاص.

وأوضحت وينستون أن عدم وجود أشخاص بقربنا "قد يُفاقم أي شعور بالوحدة موجود مسبقًا، ويجعل الوضع أسوأ خلال فترة العطل".

عالم النفس من نيويورك، الدكتور براينت ويليامز، يتفق معها مشيراً إلى أن البقاء وحيداً خلال العطل "يفاقم المشاكل القائمة".

ويقترح الخبيران اتخاذ إجراءات لتعزيز عقليتك، وملء أيامك بالأنشطة التي تعلم أنها تغذيك.

اخرج لاستنشاق بعض الهواء النقي قم بنزهة في الطبيعة، تمشَّ في حديقة، زر الشاطئ، أو تفاعل مع الطبيعة بطريقة تناسب نمط حياتك وموقعك.

وقالت وينستون: "اخرج إلى أي نوع من الطبيعة المتوفرة لديك"، مشددة على أهمية اغتنام الفرص للتواجد في الهواء الطلق، لِما يعود ذلك على الفرد بفوائد عديدة.

وكانت الدكتورة ليانا وين ذكرت لـCNN سابقًا أن "الاستجمام في الغابات"، يعني قضاء الشخص وقتًا في الطبيعة يمارس أنشطة مثل المشي، أو الجلوس، بالتوازي مع الاستمتاع بالبيئة. وتظهر الدراسات أن "علاج الغابات" يمكن أن:

يُقلل من القلق،

ويحسّن المزاج،

ويخفّض ضغط الدم.

ويمكنك ببساطة أن تمشي وتجعل من تلك النزهة فرصة لتحسين صحتك. فزيادة عدد الخطوات اليومية مرتبطة بتقليل أعراض الاكتئاب، وفقًا لدراسة حديثة نشرت في دورية "JAMA Network Open".

استخدم تطبيق "Zoom" للمشاركة بالاحتفال لا يجب أن تفوتك كل المتعة لمجرد عدم قدرتك الحضور للاحتفال شخصيًا. وأوصى ويليامز باتخاذ إجراءات للتواصل مع العائلة والأصدقاء عبر الهاتف، أو من خلال مكالمة الفيديو.

تعد التجارب الاجتماعية مهمة للصحة، لذا فإن تخصيص الوقت لذلك قد يحسّن من صحتك. وبشكل أكثر تحديدًا، تواصل مع أحبائك الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك، إذ تشير الأبحاث إلى أن التفاعلات الاجتماعية الإيجابية مرتبطة بتحسن القدرة على التكيف وانخفاض التوتر.

وإذا كان جدولك وظرفك يسمحان بالتواصل شخصيًا، فحاول تنظيم لقاء عفوي لتناول القهوة مع صديق أو قبول دعوة زميلك الانضمام إلى احتفاله. لا يجب أن تكون أي من الخطط احتفالات كبيرة ومرتبة، فالهدف هو التواصل مع شخص.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية