متابعة علي حسام ضعون

القلب هو العضو الحيوي الذي يضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، لذلك فإن الحفاظ على صحته أمر بالغ الأهمية. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة القلب، ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب:

نظام غذائي صحي ومتوازن: يعتبر النظام الغذائي الصحي هو الأساس للحفاظ على صحة القلب. يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك. كما يجب التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكريات المضافة.

ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية. يمكن ممارسة أي نوع من النشاط البدني الذي تستمتع به، مثل المشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجة.

الحفاظ على وزن صحي: يعاني الأشخاص.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز