كشفت دراستان أمريكيتان أن تقليل حجم الوجبات الغذائية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية يمكن أن يؤدي إلى إنقاص الوزن بمعدل رطل أسبوعيًا والسير 5000 خطوة يوميًا يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب.

السير أكثر من 7500 خطوة يقلل الأعراض بنسبة 42%

وأكدت الدراسة التي اعتمدت على تحليل بيانات من 33 ورقة بحثية سابقة، وبمشاركة أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة أن السير 5000 خطوة يوميًا يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب، وتزداد الفائدة كلما زادت المسافة.

واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من أخبار 24