هل تبحث عن طريقة سريعة وفعالة لشد عضلات بطنك دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ بالطبع ستكون الايجابة نعم. هناك العديد من الفتيات اللاتى يردن أن يصبحن ذات قوام متساوى وجذاب، ولتحقيق ذلك إليك 4 تمارين رياضية يمكنك القيام بها في المنزل لتحقيق هدفك دون الذهاب إلى الصالات الرياضية التى تأخذ من الوقت الكثير وأحيانًا تتكاسلي في الذهاب إليها، هذا وفقًا لما نشره موقع thespurce.

تعتبر عضلات البطن من أهم عضلات الجسم، فهي تدعم العمود الفقري وتحسن المظهر العام، بالإضافة إلى ذلك، فإن تقوية عضلات البطن تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل آلام الظهر.

تمرين البلانك

استندي على مرفقيك وأصابع قدميك، حافظي على جسمك مستقيمًا وكأنه لوح خشبي، هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات البطن والظهر والكتفين، لمدة 30 ثانية إلى دقيقة، وكررى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع