في ظل ضغوط الحياة اليومية والتحديات التي نواجهها، يعاني الكثير من الأشخاص من القلق واضطرابات النوم. لكن، هل يمكن للتغييرات البسيطة في الروتين اليومي أن تصنع فرقاً؟
أظهرت دراسات حديثة، أن اتباع نمط حياة يعتمد على تنظيم أوقات النوم وممارسة أنشطة مهدئة قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز حالة الهدوء. على سبيل المثال، تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يومياً، والقيام بأنشطة مثل القراءة أو الاسترخاء بماء دافئ، قد يكونان المفتاح لنوم أفضل وعقل أكثر صفاءً.
الخبراء يشددون على أن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ
