مع حلول فصل الشتاء، يمكن أن يؤثر انخفاض درجات الحرارة وجفاف الهواء سلبًا على صحتك العامة، بما في ذلك عينيك، وتعد مشاكل العين مثل الجفاف والتهيج والتعب شائعة خلال هذا الموسم، ومع ذلك، يمكن أن يكون النظام الغذائي المناسب حليفك في الحفاظ على صحة العين ومنع الأمراض، ومن خلال دمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي الشتوي، يمكنك حماية بصرك والحفاظ على ترطيب عينيك وتغذيتها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. 8 أفضل الأطعمة والمشروبات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي الشتوي للحصول على عيون صحية:

الجزر

يعتبر الجزر معزز الرؤية فهو غنى بالبيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين A ضروري للرؤية الجيدة، وتساعد هذه المغذيات في الحفاظ على صحة العينين وتمنع حالات مثل جفاف العين والعمى الليلي.

السبانخ والخضراوات الورقية

الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب تعتبر مصدرًا غنيًا باللوتين والزياكسانثين ومضادات الأكسدة التي تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقلل من خطر الإصابة بحالات مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

الفواكه الحمضية

مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يقوي الأوعية الدموية في العين ويقلل من خطر إعتام عدسة العين، استمتع بتناول برتقالة طازجة أو اشرب منقوع ماء الليمون الدافئ لتعزيز المناعة وصحة العين.

اللوز والمكسرات

المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق هي مصادر ممتازة لفيتامين E، الذي يحمي العينين من أضرار الجذور الحرة، كما ـن الجوز غني أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد ضرورية لمنع جفاف العين.

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والتونة غنية بأوميجا 3 وتحتوي على نسبة عالية من حمض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع