يسعى كثيرون لتحقيق حلم الإقلاع عن التدخين، لاسيما مع بداية العام الجديد، ليس من أجل ترشيد النفقات فقط وإنما للحفاظ على الصحة أيضاً، إذ ترفع تلك العادة السيئة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل سرطان الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأكد اختصاصي الطب النفسي والعلاج النفسي الألماني الدكتور توبياس روتر، أنه يمكن تحقيق هذا الهدف من خلال اتباع بعض التدابير المفيدة، على رأسها فهم سلوك التدخين الخاص بالمرء وإيجاد بدائل للسيجارة.
وأوضح أن التدخين يرتبط لدى كثير من المدخنين بمواقف معينة، على سبيل المثال عند شرب القهوة أو أثناء الانتظار أو عند الشعور بالقلق والتوتر.
وهنا يمكن إيجاد بدائل للسيجارة، على سبيل المثال يمكن الاستماع إلى كتاب صوتي مُشوّق أو غناء الأغنية المفضلة بصوت عالٍ، ويمكن أيضاً تناول أعواد الخضراوات والفواكه بدلاً من تدخين سيجارة.
كما أنه من المفيد أيضاً ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء والأنشطة الحركية مثل صعود.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية
