مع بداية العام الجديد يفكر الكثيرون بالفعل في كيفية تبني عادات غذائية صحية، سواء كان الأمر يتعلق بخسارة بعض الوزن أو الابتعاد عن اللحوم أو مجرد الشعور بالصحة مع الاحتفاظ بالنكهات والمذاق الطيب.

وبحسب ما نشره موقع Surrey Live، فإنه في حين لا يوجد طعام واحد يمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها الإنسان، فإن دمج مجموعة مختارة من الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية في نمط الأكل المتوازن يمكن أن يعزز الصحة بشكل كبير ويساعد على فقدان الوزن.

ويكمن المفتاح في الجمع بين "الأطعمة الفائقة" المليئة بالطاقة من مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية مع البقاء ضمن السعرات الحرارية اليومية المسموح بها لتناسب المتطلبات الفردية.

تقليل خطر الأمراض المزمنة ووفقا للخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن التركيز على الأنظمة الغذائية التي تشمل الأطعمة الفائقة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما يشمل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري. إن هناك خمسة أطعمة مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية، يمكن أن تمنح الوجبات اليومية دفعة إضافية ذات مذاق رائع ومفيد، كما يلي:

1. التوت يمكن اعتبار التوت نظامًا علاجيًا وقائيًا حلو المذاق ومنخفض السعرات الحرارية ومليئا بالفوائد، كما أن التوت غني بالألياف.

يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية المقاومة للأمراض، مما يجعله إضافة لذيذة وجديرة بالاهتمام للحلويات والوجبات الخفيفة.

إن التوت الأزرق والفراولة والتوت البري هي بعض من أكثر الفواكه كثافة بالعناصر الغذائية، ولكن إضافة الفاكهة من أي نوع إلى النظام الغذائي له العديد من الفوائد الغذائية.

2. الخضراوات الورقية تكتسب الخضراوات الورقية، مثل السبانخ، مكانتها الغذائية الفائقة بفضل محتواها الغذائي المثير للإعجاب. إنها غنية بالفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم، تدعم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية