يُعاني أكثر من نصف سكان المملكة المتحدة من مشاكل في النوم، مما يؤثر على بشرتهم ووزنهم ومزاجهم وصحتهم العامة ورفاهيتهم، وذلك وفقاً لمسح أجرته شركة "Kalms Herbal Remedies".

وجدت نتائج الدراسة المسحية، وفق ما نشره موقع "Metro"، وجود صعوبات في النوم، فضلاً عن الاستيقاظ بشكل مُتكرر أثناء الليل لدى كثير من المواطنين، على الرغم أن 18.5 مليون بالغ يعيشون على ست ساعات فقط من النوم في الليلة بالمملكة.

وبحسب الدكتورة نيرينا راملاخان، خبيرة النوم ووظائف الأعضاء ومؤلفة الكتب الأكثر مبيعاً، فإن الحرمان من النوم يؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد مثل زيادة احتمالية الإصابة بأمراض شائعة مثل نزلات البرد، فضلاً عن حالات أكثر خطورة بما في ذلك الاكتئاب والخرف وحتى تعريض الشخص لخطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

وتصف الدكتورة راملاخان، عملية تحقيق التوازن بين حياتنا المزدحمة والنوم المتواصل والمريح بمثابة تحدي حقيقي، حيث تشير الأبحاث إلى أن الحصول على القدر المناسب من النوم كل ليلة يمكن أن يقلل من معدلات الوفيات، ويحسن إنتاجية المنظمة، ويساعد في تعزيز الاقتصاد في المملكة المتحدة.

ماذا علينا أن نفعل؟

في هذا الشأن، طور المُتخصصون مُمارسات موثوقة تساعد على الاسترخاء من ضغوطات الحياة اليومية وإعطاء الأولوية للنوم، كالتالي.

أولاً، إنشاء جدول نوم ثابت: الحرص على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، مما يساعد في تنظيم الساعة الداخلية للجسم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري