النوم المبكر لديه العديد من الفوائد الصحية، فعند الاعتياد عليه فأنت تعمل على تحسين الراحة والتعافي من الأمراض بسرعة، وذلك وفقًا لموقع indianexpress.

وفقًا للدكتور داتاتراي سولانكي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى كوكيلابين ديروباي أمباني في مومباي بالهند، فإن اتباع جدول نوم من الساعة 8 مساءً إلى 4 صباحًا يتماشى مع الإيقاعات اليومية الطبيعية، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا.

وقدم العديد من الفوائد الصحية عند إدراج هذا الروتين ليومك، فيؤثر بشكل إيجابي على جسمك وكيف يمكن أن يعزز العشاء المبكر صحتك وجودة نومك، ومنها:

- تحسين جودة النوم

إن مواءمة نومك مع دورة الضوء والظلام الطبيعية يعزز النوم العميق والمريح، فالنوم في وقت مبكر يسمح لجسمك بقضاء المزيد من الوقت في مرحلة حركة العين السريعة والنوم العميق، والتي تعتبر ضرورية للتعافي البدني والعقلي.

- مستويات طاقة أفضل

يضمن النوم المبكر والاستيقاظ المبكر ثبات مستوى الطاقة طوال اليوم، ويحصل جسمك على الوقت الكافي للتعافي، ما يؤدي إلى تحسين التركيز واليقظة، وخاصة في الصباح.

- التنظيم الهرموني

يصل هرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم، إلى ذروته في وقت مبكر من المساء، ما يسهل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع