يعتبر الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي تزداد في فصل الشتاء بسبب تغير نمط الطعام وتدني مستويات النشاط البدني، بالإضافة إلى جفاف الهواء. تتسبب هذه العوامل في تقليل حركة الأمعاء وصعوبة في الهضم. لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.

ووفقًا لموقع «انديا توداي»، إليك بعض الأطعمة المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي للتخفيف من الإمساك في فصل الشتاء، ومنها:

1- الأطعمة الغنية بالألياف تلعب الأطعمة التي تحتوي على الألياف دورًا أساسياً في تعزيز حركة الأمعاء وتحفيز الهضم. يمكن الحصول على الألياف من العديد من المصادر مثل الفواكه المجففة (التمر، والمشمش المجفف) والتي تعد من أفضل الأطعمة لعلاج الإمساك، فهي غنية بالألياف الطبيعية التي تساعد في تسهيل حركة الأمعاء.

ويمكنك الحصول على الألياف من البقوليات (العدس، الفاصوليا، الحمص) لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز عملية الهضم وتقلل من الإمساك، والشوفان فهو غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد في تسهيل حركة الأمعاء.

2- الأطعمة الغنية بالماء الترطيب الجيد ضروري للوقاية من الإمساك، حيث يساعد الماء في تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء. إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء الخضروات الورقية (مثل السبانخ، والكرنب) غنية بالماء والألياف، مما يجعلها مثالية لتعزيز الهضم، والبطيخ والشمام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم