الرؤية الجيدة هي نعمة تحتاج إلى رعاية وتغذية، خاصة مع التقدم في العمر، وفي حين أن الجزر يشتهر بتحسين صحة العين، إلا أنه ليس البطل الوحيد في تلك الرحلة، إذ يمكن لنظام غذائي متوازن غني بالخضروات أن يصنع العجائب في الحفاظ على بصر حاد.

وفيما يلي 5 خضروات قوية يجب على الجميع تضمينها في نظامهم الغذائي لتحسين صحة العين، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا|

1. السبانخ

السبانخ مليئة باللوتين والزياكسانثين وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وأضرار الضوء الأزرق، كما إنها ضرورية للوقاية من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

2. البطاطا

البطاطا الحلوة، مصدر ممتاز للبيتا كاروتين، وهو مقدمة لفيتامين أ. فيتامين أ ضروري للحفاظ على صحة القرنية وتحسين الرؤية الليلية، لذا قم بتضمين بطاطا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم