الشتاء فصل يتطلب اهتمامًا خاصًا بصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يميل البعض إلى تقليل النشاط البدني وتناول الأطعمة الغنية بالدهون.

ووفقُا لما ورد عبر صحيفة healthline، من المهم جدًا أن يتبع مرضى الكوليسترول بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحتهم خلال هذا الفصل:

الحفاظ على الدفء

الطقس البارد قد يسبب تضيق الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وتجلط الدم، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا، من الضروري ارتداء ملابس دافئة وتجنب التعرض المباشر للبرد الشديد.

ممارسة النشاط البدني بانتظام

على الرغم من برودة الطقس، يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى المشي الخفيف داخل المنزل أو ممارسة بعض التمارين الهوائية البسيطة يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضار.

إذا كان الطقس يسمح، يُفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في أوقات الظهيرة عندما تكون الشمس ساطعة.

اتباع نظام غذائي صحي

التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف

تساعد الألياف على خفض الكوليسترول الضار LDL. تشمل مصادر الألياف الجيدة، الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

تناول الدهون الصحية

يُفضل تناول الدهون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي