وضعية النوم الصحيحة تلعب دورًا هامًا في جودة نومنا وصحة أجسامنا. من بين الوضعيات المختلفة، يثار غالبًا موضوع النوم مع رفع الرأس. فما هي فوائد هذه الوضعية؟ وما هي أضرارها المحتملة؟ هذا ما سنتناوله بالتفصيل في هذا المقال.

فوائد النوم مع رفع الرأس:

تخفيف ارتجاع المريء وحرقة المعدة: عند رفع الرأس قليلًا، تساعد الجاذبية في منع صعود أحماض المعدة إلى المريء، مما يخفف من أعراض الارتجاع والحرقة، خاصةً لمن يعانون من هذه المشكلة بشكل متكرر.

تخفيف احتقان الجيوب الأنفية: رفع الرأس يساعد في تصريف المخاط من الجيوب الأنفية، مما يخفف من الاحتقان وصعوبة التنفس المصاحبة لالتهاب الجيوب الأنفية أو نزلات البرد.

تحسين التنفس في حالات توقف التنفس أثناء النوم الخفيف: قد يساعد رفع الرأس قليلًا في فتح مجرى الهواء العلوي، مما يحسن التنفس ويقلل من حدة الشخير الخفيف.

تخفيف الضغط على الرأس والرقبة في بعض الحالات: في بعض الحالات الطبية المحددة، قد يوصي الأطباء برفع الرأس أثناء النوم لتخفيف الضغط على الأوعية الدموية في الرأس والرقبة.

أضرار النوم مع رفع الرأس:

آلام الرقبة والظهر: رفع الرأس بشكل مفرط أو استخدام وسادة عالية جدًا قد يسبب انحناءً غير طبيعي في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز