8 يناير هو اليوم العالمى لطلوع السلم في الولايات المتحدة الأمريكية، ويعتبر طلوع ونزول السلم من الأنشطة البدنية البسيطة والفعالة التي تُساهم في تحسين الصحة العامة وحرق الدهون. وعلى الرغم من بساطتها، إلا أن هذه العادة اليومية تحمل العديد من الفوائد الصحية والجسدية التي تجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون لتحسين لياقتهم البدنية دون الحاجة إلى معدات رياضية أو اشتراك في الصالات الرياضية. ووفقًا لموقع "sierraclub" إليكِ في السطور التالية فوائد هذه الرياضة البسيطة.

الفوائد الصحية لطلوع ونزول السلم:

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يساعد هذا النشاط على تعزيز معدل ضربات القلب، مما يُحسّن من ضخ الدم والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

2. زيادة قوة العضلات

يُعدّ السلم تمرينًا مثاليًا لتقوية عضلات الساقين، الأرداف، والجزء السفلي من الجسم بشكل عام.

يحفّز العضلات على العمل بجهد أكبر مقارنة بالمشي على سطح مستوٍ.

3. تعزيز اللياقة البدنية

يُحسن من القدرة على التحمل البدني ويزيد من مرونة الجسم.

يساهم في تحسين التوازن والتنسيق بين العضلات.

4. حرق الدهون وفقدان الوزن

طلوع السلم يعتبر تمرينًا قويًا يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، مما يُساهم في خسارة الوزن.

تشير الدراسات إلى أن صعود السلم لمدة 10 دقائق يوميًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع