يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة آلام المفاصل في فصل الشتاء نتيجة انخفاض درجات الحرارة، خاصةً مرضى التهاب المفاصل أو أولئك الذين لديهم مشاكل مزمنة في العظام.

يمكن أن تؤثر برودة الطقس على الدورة الدموية والعضلات، مما يزيد من حدة هذه الآلام.

علاج لآلام المفاصل للتغلب على هذا الأمر، هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف آلام المفاصل وتحسين نوعية الحياة خلال الشتاء.

1- الحفاظ على دفء الجسم وفقًا لموقع «مايو كلينك»، يعتبر ارتداء الملابس الدافئة أمر ضروري لتقليل تأثير البرودة على المفاصل. يمكن استخدام ملابس حرارية أو الجوارب والقفازات لحماية المناطق الأكثر تأثرًا، مثل الركبتين والأصابع.

2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي، التمدد، أو اليوجا في تحسين تدفق الدم وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يقلل من الألم والتيبس. من الأفضل ممارسة الرياضة في أماكن دافئة لتجنب التعرض للبرودة.

3- اتباع نظام غذائي صحي تناول الأطعمة الغنية بأوميجا-3، مثل الأسماك الدهنية، والمكسرات، والبذور، يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل. كما يمكن إضافة الكركم والزنجبيل للطعام، فهما يتمتعان بخصائص مضادة للالتهابات.

4- الحفاظ على وزن صحي زيادة الوزن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم