سرايا - الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم وتعد ضرورية لبناء الخلايا، إلا أن زيادتها قد تكون ضارة.

وبحسب صحيفة Times of India، إن إجراء تعديلات صغيرة على نمط الحياة - بدءًا من العادات الصباحية - يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي، كما يلي:

أوّلأً، ماء دافئ بالليمون: إن شرب الماء الدافئ مع عصرة ليمون طازج على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تطهير الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي للدهون. يحتوي الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من نسبة الكولسترول الضار LDL وتمنع تراكم الترسبات في الشرايين.

ثانياً، وجبة فطور غنية بالألياف: يمكن تضمين الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان وبذور الشيا أو الفواكه مثل التفاح والموز، في وجبة الفطور. ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول في الجهاز الهضمي، مما يمنع امتصاصه في مجرى الدم.

ثالثاً، حفنة من المكسرات: إن تناول وجبة خفيفة من المكسرات على جزء صغير من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان في الصباح. إن المكسرات غنية بأحماض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه