فوائد تحسين حساسية الأنسولين تعتبر حساسية الأنسولين عاملاً مهماً لصحة الجسم، حيث تشير إلى مدى كفاءة استجابة خلايا الجسم للهرمون الأنسولين. عندما يكون الجسم حسّاسًا للأنسولين، يمكن للمرء أن يحافظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الصحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل النوع الثاني من السكري ومتلازمة الأيض. إليك نظرة على كيفية تحسين حساسية الأنسولين من خلال تناول أطعمة معينة.

أطعمة غنية بالألياف تلعب الألياف دورًا مهمًا في تحسين حساسية الأنسولين، حيث تساعد في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر. بفضل هذه الخاصية، تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف:

البقوليات مثل العدس والفاصوليا

الحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان

الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب

الأطعمة الغنية بالدهون الصحية يمكن للدهون الصحية تحسين حساسية الأنسولين وتقديم فوائد عديدة للجسم. الدهون الأحادية غير المشبعة والموجودة في مكسرات وزيوت معينة يمكن أن تزيد من استجابة الجسم للأنسولين وتحسن من عملية الأيض. إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية:

الأفوكادو

زيت الزيتون البكر

المكسرات مثل اللوز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز