الإمساك المزمن مشكلة شائعة ومزعجة، لكن لحسن الحظ هناك العديد من الحلول الفعالة، وفقا لما ورد عبر صحيفة medicalxpress.

ما هو الإمساك المزمن؟

يُعتبر الإمساك مزمنًا إذا كنت تعاني من حركة الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، أو براز صلب وجاف، أوصعوبة أو إجهاد أثناء التبرز، أوالشعور بعدم الإفراغ الكامل للأمعاء.

أسباب الإمساك المزمن:

نقص الألياف في النظام الغذائي، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة والدهنية.

عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل.

نمط الحياة الخامل وعدم ممارسة الرياضة.

بعض الأدوية تسبب الإمساك كأثر جانبي.

علاج الإمساك المزمن

يعتمد علاج الإمساك المزمن على تحديد السبب الرئيسي، ولكن هناك بعض الإجراءات العامة التي يمكن اتباعها لتخفيف الأعراض:

زيادة تناول الألياف

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات. الألياف تساعد على زيادة حجم البراز وتسهيل مروره.

شرب كميات كافية من الماء

شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. السوائل تساعد على تليين البراز وتسهيل حركته.

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة النشاط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي