يميل فصل الشتاء إلى زيادة الألم والالتهاب في المفاصل والعظام وحولها، مما قد يكون منهكًا بالإضافة إلى التأثير على الأنشطة اليومية للحياة، وفي حين يلتزم معظم الناس بالأدوية والمراهم لعلاج الألم وعدم الراحة.

ولكن وفقًا للمعتقدات التقليدية وخبراء الصحة، يُعتقد أن إضافة أطعمة معينة إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب بشكل طبيعي وعلاج الألم بالإضافة إلى تحسين صحة العظام.

وبحسب ما ذكره موقع «تايمز أوف إنديا»، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب بشكل طبيعي:

الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين والسلمون المرقط غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي من المعروف أنها تقلل الالتهاب في الجسم، وتعمل أحماض أوميجا 3 عن طريق تقليل إنتاج الجزيئات الالتهابية التي تسمى السيتوكينات والإيكوسانويدات.

وفقًا لتقرير نُشر في المجلة الرقمية لأفضل الأسماك لالتهاب المفاصل، فقد ذُكر أن التأثيرات المضادة للالتهابات من أحماض أوميجا 3 مفيدة ليس فقط لتخفيف التهاب المفاصل ولكن أيضًا في الوقاية من الأمراض الأخرى المرتبطة بالالتهاب.

وأظهرت الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض آلام المفاصل، وخاصة في حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.

الكركم يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين، والذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ووقد وجدت الدراسات أن الكركمين يمكن أن يسد المسارات الالتهابية في الجسم ويقلل من الألم والتورم في المفاصل.

الزنجبيل يستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة في الطب التقليدي لقدرته على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب. حيث يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي من المعروف أنها لها تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات. ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للزنجبيل، سواء كان طازجًا أو مجففًا، في تقليل تصلب المفاصل والتورم وعدم الراحة.

الخضروات الورقية تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة المفاصل بشكل عام، وهذه الخضروات غنية بشكل خامين ك، الذي يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام من خلال دعم تنظيم الكالسيوم وتقليل الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الخضروات، مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين، في تقليل الإجهاد التأكسدي،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم