7 نصائح لتحسين حالتك المزاجية

الجمعة 10 يناير 2025 1:28:12 م

عندما تتعرض لسماع أخبار غير جيدة أو تمر بخبرات سيئة لاشك انك ستشعر بمزاج سيء ربما يؤثر على أنشطتك اليومية مما يتطلب منك محاولة التغلب عليه لممارسة مهام يومك.

وقد قدم الخبراء وفق موقع "healthline" بعض النصائح التي تساعدك على تحسين حالتك المزاجية منها ما يلي:

التعرض لضوء الشمس:

إن قضاء 10 أو 15 دقيقة فقط في الشمس يمكن أن يحفز إنتاج السيروتونين، إلى جانب المزيد من الإندورفين، مما يؤدي إلى جرعة كبيرة من المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعدك الضوء الطبيعي على الشعور بمزيد من النشاط واليقظة، خاصة إذا كنت تجلس في غرفة خافتة الإضاءة.

المشي:

المشي السريع لمدة 10 دقائق يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى دماغك ويمدك بالطاقة، مما يخفف من الشعور بالتعب والخمول. كما يمكن أن يساعد المشي في خفض مستوى هرمونات التوتر في جسمك ويحفز إطلاق الإندورفين، وهي الهرمونات التي يمكن أن تخفف من التوتر والألم وعدم الراحة.

التجول بين الطبيعة:

يمكن للطبيعة أن تعزز مشاعر السعادة وتقلل من التوتر، ولكنها قد تساعد أيضًا في تحسين قدرتك على التركيز، مما قد يكون مفتاحًا لتحسين حالتك المزاجية عندما تجد صعوبة في إنجاز الأمور.

الضحك:

الضحك في مجموعة من الناس يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وجعل الجميع يشعرون بمزيد من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الجمهورية