أهمية فيتامين د للجسم يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي، ويعزز امتصاص الكالسيوم الضروري للنمو الجيد للعظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج والتقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب والأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
التحديات المرتبطة بنقص فيتامين د في الشتاء يواجه الكثير منا مشكلة نقص فيتامين د خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، التي هي المصدر الأساسي لإنتاج الفيتامين في الجسم. يعتمد إنتاج فيتامين د على تعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية، التي تقل بشكل ملحوظ خلال الشتاء بسبب الطقس الملبد بالغيوم وإرتداء الملابس الثقيلة.
طرق تعويض نقص فيتامين د في الشتاء التعرض للشمس قدر الإمكان يُفضل محاولة الاستفادة من فترات النهار المشمسة في الشتاء للخروج والتعرض لأشعة الشمس. حتى لو كان الطقس باردًا، يمكن لأشعة الشمس المباشرة أن تساعد في تحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد. فقط بضع دقائق يوميًا قد تكون كافية.
تناول المكملات الغذائية قد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الشمس والغذاء فقط، لذا يعد تناول المكملات الغذائية حلًا فعالًا. يُنصح باستشارة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
